健身,我们到底在练什么? ——十里银滩学校国际高中健身俱乐部活动小记
2020-12-23
“如果你为了一个目标去做一件事情,那你一定坚持不住。如果你从心底的喜爱这件事情,享受这个过程,喜爱那个不断突破的自己,那你不需要去坚持什么,自然而然地就会十几年如一日,日日如此。”——村上春树《当我谈跑步 我在谈什么》
在碧桂园十里银滩学校国际高中健身俱乐部里,小伙伴们都热爱着健身,在每周一和周三下午的4:30到5:30,他们都风雨无阻准时来到健身房。那么,问题来了,健身,到底在练什么?
(图为俱乐部部分成员合照)
健身社创办的宗旨是耐心而细致地引导社员们养成的健身习惯和爱好。说到健身,其实它远不止撸铁,还有很多地方需要注意和学习:一吃、二睡、三运动。
1、吃
首先,社员们要学习有关如何吃的知识。正所谓三分练七分吃。营养学的知识在健身社是非常重要的。社员们不仅要知道五大基本营养元素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质)在各类食物中的含量,还要学习如何在日常饮食中合理搭配,从而得到自己理想的身材与身体状态。
当然,最最重要的是要戒除不良的饮食习惯,尽量做到少食多餐;杜绝各种垃圾食品(如油炸和奶油类饱含反式脂肪酸),含任何酒精相关的食物和饮料,以及各种升糖指数过高的食物和饮料(如奶茶)。
(图为徐同学在讲营养学知识)
2、睡
在拒绝这些“致命诱惑食品”的同时,健身社的小伙伴们开始学会自律:每天保持充足的营养,吃正确的食物,保证充足的睡眠,早睡早起。
良好的睡眠,会促进各类激素的正常分泌,从而让身体达到最理想的状态。同时,健身与健身后良好的睡眠能更好地帮助社员们在学习中保持专注,从而在学习中有更好的表现。
同时,早睡早起,保证充足的营养,这些事情看似简单,但是社员们能长期地坚持下来,其实也是一件非常难得的事情,这也培养了社员们对于目标持之以恒的毅力。
3、运动
练最讲究科学。正确的练习方法和科学的练习理念会起到事半功倍的效果。相反,错误的体态和训练方法会造成一定的身体损伤。因此,健身社的小伙伴们会在健身房得到指导老师详细而专业的指导,从而达到最理想的锻炼状态。并且,通过训练,由于不良姿势(如低头玩手机)导致的种种常见的不良体态如驼背、耸肩、骨盆前倾等问题都将会得到明显改善。
看着自己身材和力量不断地朝着理想的方向前进,能举起比上次更加大重量的哑铃,不再容易感到疲倦和乏力,身体素质和免疫力逐渐增强,甚至在力量训练后身体处于完全放松和内心平静的状态,使得健身变成了一件很有趣的、让人感到幸福的事情。
在健身房里,小伙伴们挥洒着汗水,迸发着青春与活力,见证着自己的成长和改变。
所以,健身,到底在练什么?
“健身是一场修行。这个过程本身,即是目的。”这也就是健身社员们坚持下去的最强动力,欢迎大家加入我们的健身俱乐部~~
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