焦虑、抑郁,留学生需要更多的关注
美国南加州大学过去1周3名学生连续自杀,我们的孩子究竟怎么了?
本文转载自微信公号:精英说(ID: elitestalk)
作者:说姐
昨天,留学圈又一条悲剧传来:11月11日下午3时15分,美国南加州大学一名28岁的学生Kevin Frank被发现死于校园附近的一间公寓里,警方初步调查为自杀。
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图片来源自精英说视频截图
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图片来源自短片《抑郁症的生活》
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我们需要重新认识抑郁症
抑郁症是一种心灵疾病,它用满满当当的负面情绪毁坏了我们头脑中管理情绪的机器,一点点消耗掉几乎全部的时间和精力,大脑无法分泌活力因子,我们就会丧失对“快乐”的感知,陷入一片黑暗。
曾患抑郁症的作家Andrew Solomon在TED演讲中回忆起自己患上抑郁症时的感受:
“有一天,我突然发现,我对所有的事情都失去了兴趣,那些我曾经非常热衷的事情,现在却根本不想做……
我回到家,看到电话答录机上的留言灯在闪,我不但不会因为听到朋友们的声音而感到兴奋,反而会想怎么有这么多人等我回电话;
有时该吃午饭了,我却开始想,我还得把食物拿出来放到盘子里,得切,得嚼,得咽,那让我感觉就像耶稣受难一样……”
图片来源自短片《抑郁症的生活》
然而,与这些痛苦折磨的情绪相对应的,是大众对于抑郁症认知的缺失。
甚至于每每爆出学生抑郁自杀的消息,大家给出的反应往往不是鼓励,而是嘲讽:
学生的心理素质就是差,多大点事!
抑郁症是富贵病,这些孩子都出生在有钱人家,吃不了苦。
图片来源自腾讯视频短片《关于抑郁症的一切》
更为讽刺的是:芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国父母提出一个很有趣的问题:你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁还是在亚利桑那大学开心?
结果,75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰......
事实上,身边人对于抑郁症的轻视甚至是漠视,往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”。
图片来源自短片《抑郁症的生活》
崔永元在患病之初就曾表示:对抗抑郁症,最大的问题来自于身边的人。 “包括我的家人,我的领导,他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开,小心眼、爱算计,以前火现在不火了,所以受不了了,都在这样想。”
图片来源自短片《抑郁症的生活》
当抑郁情绪反复叠加到最巅峰,摆在抑郁症患者们面前的往往只有两条路:向外界寻求帮助,或者,选择自杀......
而抑郁症患者自杀的概率是普通人的6倍......
如今,抑郁症已经成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。
据世界卫生组织统计,目前全球抑郁症患者高达3.5亿人,预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。
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和抑郁狭路相逢,我该怎么办?
我们需要知道的是:抑郁症并不是什么矫情的“精英病”,更不是软弱的表现,它是一种不亚于癌症的疾病,它可以轻易地将人击垮。
对于独自在外的留学生们来说,如果你在持续两周以上的时间里,频繁感受到焦虑、紧张、心情低落、食欲低下等负面情绪的干扰,那么你身上也许就已经出现了抑郁症状。
1、睡眠异常。轻度郁抑症的症状表现为失眠或者嗜睡,几乎每天如此。
2、体重减轻。没有节食体重却明显下降,或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%),或食欲增加,或食欲降低,几乎每天如此。
3、精神不佳。疲劳或者无精打采,几乎每天都如此。
4、情绪异常。激动不安,或者反应迟钝。
5、兴趣丧失。一天中的大部分时间内,对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。
6、内疚感。感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚,几乎每天如此,不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
7、思考或集中注意力的能力下降,或者犹豫不决。
8、一天中的大部分时间意志消沉,主观表现为感到空虚、无助、悲伤等。青少年常常表现为情绪的莫名急躁。
9、躯体症状。大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。
10、反复想到死,不仅是对死亡存在恐惧,反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划。
在心情持续低落的时候,我们要学会向外界求助。而当我们一旦发现自己有抑郁症的征兆时,一定要正视并及时寻求帮助。记住,越是艰难的时刻,我们越要对自己温柔相待。
倘若我们自己的朋友得了抑郁症,我们千万记得不要对他们说“这世间有人比你们更惨”,这只会加重他们的罪恶感和绝望感。
我们要做的是竖起耳朵、敞开心扉,真正地陪在这个人身边,不妄加评论。
除此之外,我们还要鼓励他们咨询专家的意见,主动帮忙找个好医生,做好预约,甚至陪他们一起去。另外,临床实验证明,对待轻微和中度抑郁症,经常锻炼可像抗抑郁药一样有效,所以,陪他们去散步或者跑步也是给他们最好的“礼物”。
同时,抑郁症是一种复发性较高、需要长期关注的疾病。许多患者在接受药物治疗前期,会明显感觉到失眠、情绪低落等症状有明显改善,但这不代表抑郁症已经治愈。
因此,对抗抑郁症,更需要家人长久的关心和支持。
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