新学期,家长该如何预防娃得近视?
家长们很焦虑,预防孩子近视,到底有没有有效的方法。不妨来听听浙江省中医院下沙院区眼科刘春姿主任给的一些建议:
一、电子产品尽量少看,不要躺着趴着看东西,读书写字时保持正确的姿势,坐正、头正、背直。做到三个“一”,即眼睛和桌面要保持一尺的距离,身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔,握笔时手和笔尖要保持一寸的距离,大约孩子两个手指的宽度。
二、孩子看书或写作业20-30分钟后,可以站到窗前向外看一看,让眼睛放松一下。
三、经常做一些看远看近交替的趣味训练。方法如下:先盯着5米以外的任何东西20秒,再盯着自己的手掌纹5秒,远近交替,每天进行10-15分钟的训练。需要注意的是,近视的要戴着眼镜训练。
四、多做户外活动。每日下课后或假日应该安排孩子到户外做动态活动。如轮滑、打球、骑自行车、散步、爬山、放风筝等。
五、避免太早太多近距离用眼,五岁以下孩子建议不要过早过多学习费眼力的才艺,如钢琴、写字;十岁以下建议不要经常使用电脑、玩掌上游戏。
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