力迈大讲堂第十七讲 | 做自己情绪的CEO，给青春期的大脑装上“方向盘”

北京力迈国际学校「力迈大讲堂」第十七期。

这一次，我们把目光投向每一个青少年内心最真实、最活跃，也最容易被误解的世界——情绪。

学校邀请到了两位在学术研究与实践育人之间行走的专家。她们联手为力迈5–9年级的学子带来一场特别的情绪管理课，一场从脑科学到行为训练、从理论到实操的“情绪领导力修炼课”。

为什么力迈要

专门为学生讲“情绪”？

在当代教育中，我们常常发现一个矛盾：

孩子们学了很多知识，却依然会在被老师点名没回答上来时瞬间涨红脸、攥紧拳头；他们会解复杂的数学题，却在和同学发生一句口角后摔门而出、沉默冷战三天。

这门课，不讲大道理

只给“方法论”

很多青少年情绪课程停留在“你要控制脾气”、“你要理解别人”的道德劝说层面。但这一次的大讲堂，完全不同。

本场讲座依托三大核心理论支柱：

脑科学：解释青春期大脑前额叶与杏仁核的“发育时间差”。

社会学习理论：情绪是如何被模仿与强化的。

科尔伯格道德发展理论：从“他律”走向“自律”的关键一跃。

三大核心模块：

游戏×科普×实训

这不是坐着听两小时的“填鸭式讲座”，而是一场沉浸式情绪训练营。

通过精心设计的互动游戏，让孩子学会给自己的情绪分级打分——这种情绪带给我的并没有想象中的愤怒（−1分）；被误会时我最先涌上来的是委屈（−4分），而不是愤怒。学会给情绪打分，就是了解自己的开始。

这是整场讲座最“硬核”的部分。讲师带领同学们现场演练三个实操工具：

● 三色行为评级：将情绪反应按红、黄、绿三色分级，建立自我监控的意识。

● 四秒调息法：在情绪爆发的临界点，用4秒钟完成一次呼吸干预——这是一个可以被反复训练的“情绪刹车片”。

● 沟通话术重构：把“你烦不烦”换成“我现在需要一点时间”，把“我讨厌你”换成“我觉得很难过”。措辞的一点点改动，就能让关系发生积极的改变。

创新理念：

“情绪征信”——从被管到自律

本次讲座最具前瞻性的部分，是张欣老师提出的“情绪征信”育人理念。这不是一个冰冷的评分系统，而是一个认知模型，就像征信记录影响一个人的社会经济行为一样，情绪将影响一个人的人际关系、团队信任与自我认同。

分层教学：

5–6年级与7–8年级不同打开方式

考虑到不同年龄段青少年心理发展的差异性，本次讲座采用分层时间安排。同样是“做情绪的CEO”，小学生需要先学会认识情绪，而初中生则需要进一步学习在复杂人际关系中运用情绪能力。

这正是北京力迈国际学校一贯坚持的因材施教、分层育人理念的体现。