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10月10日
世界精神卫生日
这是一个很少人会关注到的节日,但它又与每个人都息息相关。
1992年世界精神病协会将每年10月10日确定为“世界精神卫生日”,旨在提高公众对精神发育障碍疾病的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。
2023年9月26日国家卫健委及教育部公布今年世界精神卫生日的活动主题:“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。
这一倡议将“儿童心理健康”这一重要议题推向了前所未有的核心位置。
儿童身心健康,有多重要?
儿童青少年时期是心理健康问题的高发时期。
2021年3月1日,中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》,报告显示,2020年青少年的抑郁检出率为24.6%,其中,轻度抑郁的检出率为17.2%,重度抑郁为7.4%。
关键是,由于自我感知能力和表达能力有限,儿童及青少年心理健康问题往往十分“隐蔽”。
如何及时判断孩子的心理问题呢?这里有几种异常情况可供参考:
如果以上的情绪或行为表现持续超过两周,我们就需要更深入地关注孩子是否可能存在心理问题。在必要时,我们应及时寻求专业心理工作者的帮助。
当发现异常时,家长可以如何做呢?
有效陪伴
过往研究发现,有时,简单的陪伴在减压和心灵疗愈方面,效果甚至超过实质性的帮助(Rocks, 1987)。
陪伴是最好的教育方式,关键在于为孩子提供精神支持,包括鼓励、欣赏和肯定。有效陪伴需要家长放下功利心态,保持情绪稳定,愿意倾听孩子的想法,并有足够的耐心给孩子充足的成长空间。
积极参与孩子的活动:例如,“我可以和你一起玩这个游戏吗?”或“你想我陪你做作业吗?”这样的句式可以表达你愿意参与孩子的活动,与他们共享时光。
鼓励和赞扬孩子:例如,“我很喜欢你画的这幅画,你用色很独特。”或“我看到你在学习上付出了努力,我为你感到骄傲。”这样的句式可以鼓励孩子,增强他们的自信心。
提供安全和舒适的环境:例如,确保家里的环境对孩子友好,有足够的空间让他们玩耍和学习。
定期花时间与孩子一起:无论是共享餐点,还是在晚上读故事,都是和孩子建立联系的好方式。
耐心倾听
只有当父母愿意去理解并耐心倾听孩子的心声,深入了解他们的行为动机和心理需求,才能及时调整教育方式,为孩子提供适当的帮助,从而解决问题。
保持开放和接纳的态度:即便孩子分享奇奇怪怪的想法,或者表达不太准确,也要避免立即评判或批评;
多用开放式问题引导对话:例如,“你对此有什么想法?”或“你能告诉我更多关于这个的信息吗?”鼓励孩子更深入地分享他们的想法和感受。
看着孩子,反馈你所听到的:例如,“我听到你说你很生气,因为你觉得被忽视了。”这样的反馈可以让孩子知道你正在倾听,并理解他们的感受。
在中黄外小,我们这样做:
01 心理健康主题班会及正面管教班会课
如何让心理健康教育“润物无声”?
中黄外小希望通过“有谋略有意识地设计”,达到让孩子“不知不觉地被影响。”
其中,很重要一项便是心理健康主题班会及正面管教的班会课,以班级为单位的集体心理辅导活动形式,促进学生心理健康成长。
根据不同年龄学生身心发展的特点,中黄外小班会课聚焦于适应、自我认知、情绪、学习、人际关系五大板块,并融入正面管教的核心理念,由浅入深、循序渐进地开展。
02 专业心理辅导
由专职心理咨询师坐镇,学校心理咨询室——心语轩每天开放,为有需求的师生、家长提供个体心理辅导和团体辅导支持。
将心理健康工作前置,未雨绸缪,每个学期,心理健康教师都会全面了解学生情绪、行为和学习状态,对学生开展心理评估,而后对学生的心理及行为问题进行分级管理,有针对性开展心理辅导工作,为学生身心健康发展保驾护航。
03 心理健康特色活动及心理健康专题讲座
每学期,学校心理健康中心将面向全校师生开展各种专题讲座,例如全体教师反复培训落实正面管教等。
同时,学校会举办心理健康特色活动,例如5.25我爱我心理健康活动等,普及心理健康与保健知识,提升学生的健康素养,促进学生身心健康成长。
04 家长学校
以家长影响家长,以专业促进家校共育。
每学期的家长学校、茶话会、爸爸专场论坛、篮球队等多元形式,搭建家校沟通交流平台,为家长提供学习与成长的契机。
儿童心理健康,从来都不是只在世界精神卫生日才值得关注!
从日常点滴做起,从家校共育做起,
孩子拥有幸福童年,未来才有希望!
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