3分钟教子干货 | 三步轻松化解孩子的愤怒
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每天3分钟,教子更轻松【第16期】
您有过对孩子厉声呵斥吗?
您的孩子有对您大吼大叫吗?
愤怒小怪兽我们真的不能控制吗?
如果没有愤怒这种情绪,又会怎么样呢?
心理学中常常强调:情绪没有好坏,任何一种情绪都有它存在的价值。
愤怒,其实在告诉我们,我感受到了正在被侵犯!在自我价值和尊严受到侵犯时,恰当地传递出自己的愤怒,是对自我的保护。而表达愤怒是为了解决问题、促进彼此的关系,增进感情。同时,表达愤怒也会降低刺激对人体的危害、降低人的心理压力。
表达愤怒请务必遵循两个原则:
1、表达自己的情绪,而不是攻击他人;
2、表达的程度及方式是安全的。
基于这两点原则,我们再来看看具体怎么去做吧。
第一,在你的愤怒还很小的时候表达。
在刚刚觉察到自己要生气的时候就表达,杀伤力更低。当然,能够随时觉察自己情绪的能力,也是需要不断练习的。
第二,就事论事,表达真实需要。
小叶在学校打了同学,被老师请了家长。妈妈没有对小叶发脾气,而是告诉小叶打人是不好的行为,有什么事情要和同学好好沟通。并让小叶主动去找同学道歉,跟他说对不起。小叶知道了打同学是不好的行为,并且学习到了更好的跟同学相处的方法。
第三,只谈感受,不做评价。
当明明玩具乱放的时候,如果妈妈说:“明明,你的玩具放了一地,把房间弄的很乱。妈妈很生气。妈妈希望你玩完玩具,可以把玩具收拾到箱子里。”如果你是明明,又会怎么做呢?
最重要的是你要让孩子知道,他什么地方让你感到了生气,而你希望他怎么做。你并不是否定这个人,而只是其中的某一个行为或者特点伤害了你。
愤怒本身是一种非常强的能量,不恰当的表达愤怒是一把双刃剑。只要我们能接纳愤怒情绪,恰当的表达,就会有助于我们保护自己的尊严和边界,改善我们的亲子关系。
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