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总是忍不住和孩子发火，怎么办？| 知子树洞听您倾诉

知子花教育

2019-12-07

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每个人都需要一个树洞，诉说那些让您焦虑苦恼的情绪。知子树洞希望给家长们提供一个安全而又温暖的 “树洞”诉说您的心思，写下您的心事听听知子花高级家庭教育指导师怎么说。

在家庭教育中，我平时尽量控制自己和孩子好好说话，但有时候难免控制不住，这种情况下怎么做？

——10岁男孩妈妈的留言

上面的问题，是一位10岁男孩妈妈的困惑，我们总是强调要和孩子好好说话，却总是控制不住自己的情绪，当火气上来的时候，什么都顾不得了，和孩子发火后孩子哭，家长也很后悔和心疼，那到底该如何控制我们自己的情绪，和孩子好好说话呢？

下面让我们听听咨询师刘彬老师怎么说：

您好，我是咨询师刘彬，看完您的留言首先可以意识到您已经是在做自我觉察了，挺不错的了。

万一遇到你控制不了情绪的时候，先不要去处理这件事情，等情绪好了，我们的情绪脑恢复正常的时候，这个时候我们的大脑皮层负责理智的部分开始发挥作用，才是处理问题最好的时候。

有的时候父母纠结于这个问题，就会觉得我跟孩子的这个冲突必须解决完，我们俩的情绪才会好。其实这个是一个不太现实的一个想法，应该等我们情绪好了，我们才能够很好的去解决这个问题。当遇到这种我们也不冷静，孩子也不冷静的时候，我们可以跟孩子说一句话:

“宝贝儿，妈妈知道现在你很生气，妈妈/爸爸同样很生气，我们都给彼此一点时间，一点空间，彼此尊重，我们先放一放这件事情，等我们的情绪都平复了之后，我相信会想到一种你也比较满意，我也比较满意的方法”。

有的时候我们父母会陷入一个误区，其实这个冲突的本身不是我们要去跟孩子处理的一个关键问题，而是说在处理这个冲突的过程当中，我们要让孩子学到什么，这个可能是我们更加要关注的问题，也就是说，我们父母如果这个时候能够很好的管理自己的情绪，用理智的办法去处理这个冲突，本身就是给孩子一个最好的示范，比这个冲突本身的意义要大得多。

当有的时候您在发脾气的时候，需要您反思一下是孩子当时的行为引起您的焦虑，还是自身的情绪没有处理。发脾气往往是因为您没有解决当前事件的方法。

其实你可以描述一下行为，比如“妈妈看到已经两个小时过去了，你还没有开始写作业，妈妈有些担心和着急，想知道你的计划是什么？”直接描述你看到的，表达自己的情绪，提出你需要的是什么？而不是“你怎么这么笨，这么不听话”的评价性语言。