3分钟教子干货 | 改善行动力,三个非常好用的小妙招!
每天3分钟,教子更轻松【第57期】
主播 | 许宁老师
PART 01
首先,是要有具体而可行的明确目标。
具体,是要具体到哪一个事情什么时候做,时间规划上做到精确具体到每分钟的,或者做到什么程度。
这样可以避免很多选择的困境,也是提高行动力的一个方面。可以引导孩子对自己的学习制定两种目标,一种是长期的,比如想要上什么样的高中;与之对应的还有短期的,也就是规划在最近的这个学期里可以从哪些方面进行努力。但是这些计划,要做到具体,可行。
比如孩子写要下次考试成绩提升30分,我们也要结合孩子的情况,给予适当的建议,可以把这30分分布到每一科上,具体的哪一科可以提升几分,把这样的大目标分成小目标,微小而具体,就会很好去落实。
PART 02
第二点,化大为小的微习惯。
比如每天记住一个英语单词,或者为了锻炼身体每天做两个仰卧起坐,或者为了恢复视力每天远望一分钟等,这个基数要足够小,小到你觉得毫不费力就能完成。微习惯太小,小到不可能失败。
微习惯就是目标微小,因为目标微小所以做起来没有压力不会受到大脑的反抗,用微小的行动,避免过度的消耗自控力,然后用一点点行动让我们看到做这点事情的产出结果,从而产生继续下去的动力。
PART 03
第三点,薄荷打卡式执行微习惯。
在朋友圈打卡,是一个让别人监督的过程,因为有了别人的监督,加上又是一项很容易完成微习惯,孩子就更加容易坚持下来。
当然,孩子有可能不喜欢这样的公开打卡,那我们可以跟孩子一起,给自己也制定一个微习惯计划,亲子间互相监督也是促进亲子关系、减少冲突的一个方式呢。
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