ACC学生说:压力呀压力
2020-06-05
压力:
应激是一种反应模式,当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形,统称为应激源。每个应激源都是一个刺激事件,要求有机体做出适应性的反应。个体为了应付这些改变而做出的反应时多方面的,是多种反应形式的综合体,包括生理上的、行为上的、情绪上的、认知上的。
测一下你有没有压力?
下面的图片在动吗?
你的压力来自于哪里?
学习
没有什么压力
上课睡觉被老师发现
打游戏的时候没有手感
我妈
没钱花,经济压力
心理小常识:压力的来源
压力来源主要有三种,分别是生物性压力源、精神性压力源和社会性压力源。
生物性压力源
直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件,包括躯体创伤和疾病,饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。
精神性压力源
直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件,包括错误的认知结构,个体不良经验,道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点(易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等)。
社会性压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件,包括纯社会性的(重大社会变革、重要人际关系破裂等)和由自身状况造成的人际适应问题(如社会交往不良)。
你如何缓解压力?
体验一下渐进式肌肉放松法。
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