【心理助力梦想】强大自律是你的“时间商”
2020-06-24
盛夏的夜,夜幕掩去天边最后一抹霞光,学习一天的你是否感慨,时间过得真快,忙做题、忙背诵、忙阅读......忙忙忙,时间就这样过去了,那么,这一天你的收获是什么呢?
当你开始一项学习任务时,心中没有一个明确的目标?
你经常匆匆忙忙地赶在Deadline完成任务?
你并不清楚学习任务安排的先后次序?
你不知道自己在一天中什么时候处于最佳精神状态?
如果以上问题的答案是YES!YES!YES!YES! 或者不确定,不知道,那么你要好好读读下面的内容了!
为什么我们看似很忙却效率很低?
规避痛苦的任务,一再拖延。
高估效率与我们所剩余的时间。
不能专注于当下所做的事。
今天为大家从学习时钟与生活时钟、生命之桶、时间管理矩阵三方面理论与实践说明如何让时间更有效,让自己更容易成功。
学习时钟与生活时钟
每个人做事情的时候都有两个时钟,一个是学习时钟,一个是生活时钟。
当两者产生认知偏差时,我们就会产生花了很久在读书上,但又效率很低的感觉。
运用Setting时间诊断法,第一步记录生活时钟和学习时钟的消耗,并计算比例,第二步拉齐学习时钟到80%,第三步找出生活事件和学习事件的关系,我们可以得到如下的对比:
请大家练习找出自己读书计划执行时的“学习时钟”与“生活时钟”的分配情形,并学习使用“记录、拉齐、找关系”三个步骤,调整自己的学习时钟,赋予生活时钟学科意义,产生更有效率的读书计划。
此外,学习任务的时间安排也要遵守科学生物时钟的规律,根据上图设定自己的学习任务吧!
生命之桶
同样的桶,如果先装大球,就可以再放石子、沙子,如果先装石子和沙子,就不能放进大球,你会先放大球还是沙粒呢?
每个人都渴望成功,但对成功有不同的理解,有人认为幸福是成功,有人认为自由是成功,桶内的物品就好比我们要实现的成功目标,如果我们总是让一些小事情填满自己时间,那我们就没有足够的时间去做大事。
如果我们合理地安排时间,先处理大的重要的事情,再把小的、琐碎的事情穿插其中,就可以最大程度合理地利用时间,就能最大程度的实现成功。
时间管理矩阵
第一象限的事情是既重要又紧急的,你必须要做,否则就会产生一大堆问题。你要把这一象限中的事项降到最低,这一象限的事情很多,说明你计划不周;
第二象限的事情是重要但不紧急的,这些事在短期内或许不那么重要,但从长期来看,关乎个人的成长,他们会决定你是否能取得成功;
第三象限的事情是紧急但不重要的,虽然必须要做,但对你来说,没多少意义,你可以请求他人的帮助或者集中处理;
第四象限的事情是既不重要又不紧急的,不要浪费时间和精力去做。
我们应该全力以赴做第一象限的事,占到总时间的20%,未雨绸缪第二象限的事,占到总时间的65%,花少量时间做第三象限的事,占总时间的14%,第四象限的事情几乎不做,占总时间≤1%,我们所做的事,决定我们成为什么样的人。
低头走路时不妨抬头看看天。上帝给每个人的时间都是一样的,想成为什么样的人,决定权在你手上,只争朝夕,不负韶华,让我们成为时间的主人,主宰自己的人生。欢迎走进碧桂园十里银滩学校心理课,发现更多自我成长的秘密。
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