【食谱】早餐指南,开启培文好晨光
“热爱生命的人,一定早起,像小鸟一样,他们得到的报酬,是一顿又好吃又丰富的早餐。”——蔡澜
一日之计在于晨,清晨的美妙之处不言而喻,一顿美味丰盛的早餐更是让你一整天动力满满的关键。
不吃早餐
你的大脑在 “变笨”
不吃早餐确实会影响大脑的运转速度,让人反应迟钝。大脑的主要能量来源是葡萄糖,不吃早餐可能会使血糖(血液中的葡萄糖)水平不稳定。如果大脑无法获得充足的葡萄糖,身体会缺少能量,很容易注意力不集中,影响学习和工作的效率。
不吃早餐
肥胖悄悄找上你
如果不吃早餐,很容易低血糖,这样会促使着大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物,出现「饥不择食」的情况,甚至还会在午餐时吃得更多。
不吃早餐
皮肤加速衰老
不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,皮肤容易缺失水分,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
一顿营养的早餐至少要包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中三类或以上的食物。这样的组合保证了充足的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维,消除饥饿的同时,还能延长饱腹感,也就是说,更加耐饥。
音乐餐厅精心准备的一周早餐,营养与美味兼顾,安全与颜值并重,科学搭配,确保每天都包含营养早餐所需的谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类等多种品类,供师生们随心选择,助力大家活力开启每一天!
音乐餐厅五张图▼
无论是南方的米粉清粥
还是北方的水饺包子
音乐餐厅都尽量满足你的味蕾
这是用心营造的仪式感
丰盛的早餐
认真搭配起来的生活
才算一天真正的开始
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