“干饭”、运动两不误,你准备好了吗?
运
生 运
命 动
不 不
止 息
SPRING
在春天
动
俗话说“一年之际在于春”,这句话对身体来说也再对不过。春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强体质的大好时机。
进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长。那适合春天的运动有哪些呢?
春季运动之快走
春季运动之慢跑
运动过程中的注意事项
学生营养食谱
早 餐 7:10-8:00
三丝炒面、绿豆粥、蒸玉米/煮鸡蛋、肉松面包、菠菜馒头、上汤青菜
课间餐 9:30-9:40
纯牛奶
午 餐 11:35-12:35
玉米蒸排骨、红椒豆角炒肉丝、肉沫嫩豆腐、娃娃菜木耳炒肉、蒜蓉小白菜、大骨萝卜花生汤
水 果
圣女果
晚 餐17:30-18:30
辣子鸡块、香笋肉片、香菇烧鸭、洋葱炒蛋、上汤油麦菜、芥菜肉片汤
晚间餐 20:05-20:20
银耳糖水、五香卷
早 餐 7:10-8:00
炒河粉、南瓜粥、煮鸡蛋、红薯饼、葱花卷、蒜蓉青菜
课间餐 9:30-9:40
纯牛奶
午 餐 11:35-12:35
黄焖肉、青瓜炒猪肝、肉沫蒸水蛋、萝卜炒肉丝、韭菜银芽、排骨海带汤
水 果
香梨
晚 餐17:30-18:30
叉烧鸭、土豆炒肉丝、粉条炖排骨、香芹肉片豆皮丝、清炒菜心、金针菇肉丝汤
晚间餐 20:05-20:20
白粥、三角蛋糕
早 餐 7:10-8:00
青菜瘦肉粥、肉丝淮山面、蒸南瓜/煮鸡蛋、蛋挞、紫薯面包、上汤青菜
课间餐 9:30-9:40
纯牛奶
午 餐 11:35-12:35
青椒炒牛肉、三色鸡丁、豆泡肉片、蚂蚁上树、剁椒包菜、大骨干菇黄豆汤
水 果
香蕉
晚 餐17:30-18:30
双喜肉饼、西红柿炒蛋、双花炒肉、冬瓜木耳炒肉沫、酸辣大白菜、紫菜蛋花汤
晚间餐 20:05-20:20
香芋西米露、肉包
早 餐 7:10-8:00
花生粥、炒布拉粉、鹌鹑蛋、蛋糕、紫薯馒头、清炒青菜
课间餐 9:30-9:40
卡士原味酸奶
午 餐 11:35-12:35
沙姜卤鸡腿、红椒土豆炒腩肉、萝卜烧鸡肉丸、云南小瓜炒肉、蒜蓉小白菜、排骨枸杞汤
水 果
沃柑
晚 餐17:30-18:30
珍珠肉丸、土豆肉丝、冬瓜香菇烧肉丁、青瓜炒肉片、上汤油麦菜、肉片萝卜汤
晚间餐 20:05-20:20
青菜瘦肉粥、蛋糕
编辑 | 丁冬雪
审核 | 彭涛
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