叮~徐州华顿学校开学心理调适指南请查收!
亲爱的同学们:
你们的寒假过的开心吗?美好的寒假已经进入倒计时了,我们即将迎来新学期。同学们是不是觉得时间过得太快了,内心在抵触开学,越是临近开学越是焦躁不安?这是正常的心理,不要过分抵触,只要学会正确调适,就能很快的投入新学期的学习中。
接下来,请同学们打开开学收心锦囊,需要各位家长督促孩子严格遵守。
1、调整生物钟,规律作息
可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,远离电视、电脑的刺激等,然后按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。
2、合理膳食、饮食调整
在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。
3、准备开学用品,营造仪式感
买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮、写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。
4、制定新学期的计划
在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也系能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。
5、拒绝拖延症
成绩系那么理想的孩子,大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事,绝对系会今天做:假期里能先玩的,绝对系会先写作业。
拖延症的坏处在于,一旦养成了这种习惯,系但学习上拖拖拉拉,生活上也会变得磨磨蹭蹭。
有很多小事都是孩子的本分,完全可以自己独立完成,比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候,孩子做事就没那么积极了。所以说,改变孩子拖延毛病的第一步,就是让孩子学会自己的事情自己做。
6、关注孩子开学的心理变化
我们希望孩子享受上学的过程,更希望孩子可以在学有所得的同时,发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通,关注其情感状态,对于孩子的发展,尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
大家是否都能成功接收“锦囊”妙计,并解决自己的开学焦虑呢?愿所有的同学们在新的学期成绩优异,收获满满,开开心心,心理健康。
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文字|郭艳
图片|郭艳
编辑|段楚楚
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