你见过早上7点的清澜山吗？

早上7点，你在做什么？

而在清澜山的校园里，清晨的操场早已热闹非凡。

奔跑的脚步、击球的脆响、呐喊的声浪，构成了这里独有的晨间交响曲。

运动，让清澜学子们开启了元气满满的一天。

晨跑是上学期开始李文平校长对寄宿生们的一份特别呼吁。

李校长从年少时就坚持晨跑，是运动的爱好者和实践者。她曾分享道，正因为从小学开始长跑，让她能够拥有敏捷的头脑和强健的体魄。

因而她号召寄宿生们也从小养成良好的运动习惯，为长远的人生发展打下基础。

在学部老师和寄宿部老师们的共同带领下，寄宿生们也纷纷穿戴整齐，早早做好准备来到操场。

刚开始时不少学生都不理解为什么要每天坚持晨跑，毕竟，气喘吁吁、浑身是汗哪有一年四季恒温的寝室和柔软的床铺来得舒服？

但或许正是因为身边有伙伴同行，原本一个人难以坚持的事，在老师的带领和同学的陪伴下，似乎也没有想象中那么难，孩子们逐渐也开始享受跑步带来的快乐：

更重要的是，晨跑不仅能锻炼体魄，更能让学生提高学习效率。科学研究表明，规律的跑步能促进大脑血液循环，让思维更敏捷、专注力更持久；同时，海马体体积的增加让记忆力得到提升，前额叶皮层的强化则帮助学生在学习中更好地决策与管理时间。

不少原本上课容易走神的同学，因为晨跑专注力提升了不少，大大提高了学习效率，形成了一个正循环。

正因为这样，还有不少走读生也纷纷加入了晨跑“军团”，用元气满满的运动开启充实精彩的一天。

除了操场上奔跑的倩影，在绿茵球场踢足球的小学校队成员也不禁引人注目。和晨跑的哥哥姐姐们相比，他们个头不高，但穿着校队球服和专业的足球鞋，早早来到球场开始一周两次，每次一小时的早训。

热身、传球、过人，基础性的训练虽枯燥，却是成功的基础。一座座奖杯、一块块金牌，凭借的就是扎实的基本功和这一份日复一日的坚持。

朝阳的余晖洒在小小的人儿身上，他们是清澜足球校队的未来与希望。

操场的另一侧，外教通过绳梯带着中学部橄榄球队的成员们开始了一天的早训。青春洋溢的身影在绳梯上蹦跳，就像一列列矫健的战士，影子被晨光拉长、交错，形成一幅充满力量与速度的剪影画卷。

再往前走走，就听到了一阵阵清脆的击球声，那是网球校队的训练场地。除了平时每周三次、每次一个半小时的选修课常规训练，网球校队还有每周两次7-8点的早训。

近年来，清澜网球队在国内外屡创佳绩，收获多项全国乃至世界级的荣誉。正因如此，网球校队吸引了一至十二年级的众多球员。

不少低年级的小朋友，背着大大的网球拍，小手揉着眼睛就从妈妈的车上下来，迎着朝阳走向球场。

大一些的孩子则背着大大的专业网球包，身姿挺拔，脚步矫健地迈步前行。一大一小、一前一后，谁说这不是成长与榜样的生动缩影呢？

定点、跑动击球，分组对打，每一次清脆的击球声，每一次竭尽全力的接球回击，都是对自我极限的挑战与突破。与此同时，操场上还有其他组员高抬腿、弓步走的身影，网球，拼的不仅是技巧，还有体能与坚持。

清澜山运动必修课程有十二项，选修的项目多达三十多个。学校在其中的十六个项目里按照年龄、性别成立了二十多支校队。清澜山坚持为每支校队都匹配了专属的训练时间和空间。

许多校队为了进步都不约而同地在早上进行加练，部分高中校队甚至6:30就开始了早训。

在马约翰体育馆内，他们通过雪糕桶练习体能和反应能力，通过羽毛球对打掌握技巧，通过对墙击球练习排球的对抗与扣杀……

场内场外，处处都是海龙校队成员们拼搏的身影，他们眼神坚定，闪烁着对胜利的渴望与超越自我的决心。无论严寒酷暑，无论晨光熹微还是暮色四合，这份坚持从未改变。

每一次精准的传球，每一次有力的扣杀，每一次奋力的扑救，不仅锤炼着他们的体魄，更锻造着他们坚韧不拔的意志和永不放弃的团队精神。

汗水浸透了衣衫，却浇不灭心中的热爱；疲惫侵袭着身体，却挡不住前进的脚步。

这就是清澜校队的精神——在日复一日的坚持中追求卓越，在汗水与泪水中收获成长。他们用行动诠释着“无体育，不清澜”的真谛，用拼搏书写着青春的荣耀篇章。

“无体育不清澜”在清澜山从来都不是一句口号，而是落实在每一天的晨跑、每一次的早训中。Aim Higher，Work Harder 才能 Go Further。

清澜山早七的操场热闹非凡，晚八的健身房也如火如荼。在第二节晚自习课程后，不少学生会来到健身房等运动场所，通过运动来舒缓一整天的紧张学习。

他们有的是校队成员，在早上的技巧训练后，晚上来到健身房锻炼体能，通过有氧和力量训练，让自己的身体变得更加强健。

这样自发且浓厚的运动氛围，正是学校健身房墙上张贴的清华大学箴言“为祖国健康工作五十年”最生动的印证。

跑步机上的汗水尽情挥洒，哑铃缓解了一天学习带来的背部紧张，杠铃则锻炼出更稳健的下肢与更出色的身体机能……

值班老师的值守，确保一切锻炼都在安全的情境下发生，并在专业的项目上给予适时指导。

夜晚的锻炼，不仅帮助身体释放多余的能量、改善睡眠质量，也让学生们在快节奏的学习生活中找到情绪的出口。

你见过早上7点的清澜山吗？

当城市刚刚苏醒，清澜山的校园早已迸发出蓬勃的生机。奔跑的脚步、击球的脆响、呐喊的声浪，构成了清澜山独有的晨间交响曲。而这，正是“无体育，不清澜”最生动的注脚。

从清晨7点操场上奔跑的身影，到晚上8点健身房中挥洒的汗水；从小学部足球小将认真的早训，到网球、排球、羽毛球校队清脆有力的击球声——体育精神已经深深镌刻在每个清澜学子的生命节奏中。

还有啦啦操、帆船、高尔夫等不少校队成员，他们除了日常训练，为了追求更高的目标，周末、节假日都在集训。

没有哪一次成功是轻而易举的，每一份成绩都由汗水与坚持浇灌而成。正如科比多年如一日的训练所展示的那样：

“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

从科比、詹姆斯到梅西、C罗，再到郑钦文、潘展乐、谷爱凌、羽生结弦……他们之所以能够站上世界之巅，除了天赋，更是源于日复一日的坚持与不懈努力。

清澜山对体育的重视，从来不只是奖杯与金牌的堆砌，更是融入每一天呼吸的坚持。

清澜山学校一到十二年级，每个班至少一节体育常规课程，每天有100多节体育课在清澜山开展。

为了更好地丰富学生的运动选择，李校长带领体育组修建了高尔夫模拟器、抱石馆，今年一开学又给小学部修建充满童趣的运动场，让更多的学生能够享受运动带来的快乐。

我们坚信，体育的本质是教育。它教会学生的不仅是如何赢得比赛，更是如何面对挑战、如何坚持到底、如何与同伴携手共进。

晨跑中相互鼓励的呐喊，早训中一次次重复的基础动作，晚练时突破自我的坚持——这些瞬间汇聚成的，是比金牌更珍贵的人生财富。

今天，我们在赛场上追求卓越；明天，我们将带着强健的体魄、坚韧的意志和团队的精神走向世界。体育让清澜学子明白：人生的赛道不止于操场，真正的胜利是超越自我的勇气，是持续不断的成长，是将“无体育，不清澜”的精神带入未来的每一个领域。

这就是清澜山的体育之道——不仅在赛场上发光，更在每一天的早七晚八中，为每个学生的终身发展奠定坚实的基础。因为我们深知：健康的身体、坚强的意志、团队的精神，才是学生走向世界、创造未来的最大底气。

文字 Writing｜Jade Liu

图片 Photo | Jade Liu, CK Zhou, 海龙校队

编辑 Editing｜Nars Wang

审核 Auditing｜Caleb Mo, Cici Chen, Wenping Li