MYP初中部|负面情绪具有正面意义,学会和不同的情绪做朋友
为了增强学生心理素质,促进学生心理健康良好的发展,为学生的健康成长创建一片晴朗的天空。
12月17日下午我校心理老师郭老师为全体初中部学生带来了一场“负面情绪具有正面意义,学会和不同的情绪做朋友”心理健康教育拓展活动。
郭老师邀请同学们思考与情绪有关的形容词,请同学们用蓝色彩笔将积极的情绪标记出来,并用红色的彩笔将消极的情绪标记出来。引导同学们观察,所写出的情绪当中,是积极情绪多,还是消极情绪多呢?
同学们惊讶的发现,消极的情绪是积极的情绪的几倍。
郭老师总结道:情绪可以分为积极情绪和消极情绪。从分立情绪理论的观点来看,积极情绪包括快乐、满意、兴趣、自豪、感激和爱等;消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。大脑两半球对情绪的控制和调节存在一定差异。
戴维森和福克斯在一系列研究中发现,在积极情绪时,左半球出现较多的电位活动;而在消极情绪时,右半球出现较多的电位活动。在积极情绪状态下,遗忘率是20分之一,而消极情绪状态下的遗忘率是3分之一。
总结一下你会发现消极情绪比积极情绪多。基本情绪中有喜怒哀惧,大多数是消极的。这要从我们祖先的进化过程来看,消极情绪往往与生存相关,当你面对野兽有恐惧的情绪,就会时刻提防,小心谨慎,有时会为下一刻焦虑等等,在洪水未来之前就未雨绸缪,这样我们就很容易进化出来消极的情绪,而积极情绪是在日后才慢慢进化而来的。
因此,可以看出消极情绪带来的不仅仅是不良的影响,有时它也带给我们积极的作用,试想,如果我们失去了恐惧的情绪,当危险来临的时候就不会发挥出最大的逃生动力了,消极情绪有时促使我们产生紧迫感,激发我们的动机。
郭老师强调过度的情绪和持久的消极情绪对健康的影响,并引导同学们思考情绪宣泄的方式和改善情绪的ABC理论,A是事件、B是我们对事件的看法、C是我们的情绪,影响我们情绪的其实不在于事件本身,而是我对事件的看法,改变我们对事件的看法就可以改善我们的情绪。绳子的小小试验更是加深了学生管理情绪的观念,要给绳子打结不在于绳子本身,而是在于我们自身的改变。
最后,郭老师以《晴天和雨天》的故事结尾,再次帮助同学们理解,如果通过改变我们对事件的看法,以至于可以改变我们的情绪,学生们意犹未尽,课后还在谈论着如何运用学到的方法去管理自己的情绪,和自己的各种情绪做朋友。
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